[...] kto uzywa jakiejs maszynki elektrycznej i cos poleci. Szukam jakiejs dobrej i niedrogiej ale tyle tego jest ze nie wiem co wybrac. Nie mam jeszcze bardzo duzego zarosu ale po kazdym goleniu zwykla maszynka skore mam podrazniana. Jakie maszynki elektryczne mozecie polecic ? Interesuje mnie typ model i cena oraz skutecznosc :) ? Pomozcie !
Jeżeli siłownia jest dobra i sprzęt jest codziennie myty to nie potrzeba ręcznika moim zdaniem, koszulka wystarczy. Tym bardziej, że taki ręcznik trzeba prać po każdym wyjściu na siłownie, a nie każdemu się chce, toteż mało ekonomiczne jest wstawiać 5 razy na tydzień pralkę z jedną szmatką :)
a co ma piernik do wiatraka , co ma robienie brzuszków do spalania tłuszczu - ćwiczeniami utrzymujesz mięśnie w formie a żey spalić tłuszcz to dietka odpowiednia i tyle ale jeśli chodzi o ćwiczenie brzucha to polecam robić go tylko w dni treningowe i najlepiej pare seryjek do przemęczenia po każdym treningu w dni wolne niech będzie wolne , daj [...]
ludzie jak tu niektorzy pieprza bez sensu smuty ja swoje rekawice wietrze po kazdym treningu uzywam owijek roznych dezodorantow i innych przeroznych sposow jesli masz rekawice ze sztucznej skory albo innych tworzyw to rekawice beda ci ***ac tak czy siak
Do każdych rękawic dołączona jest instrukcja dotycząca prania rękawic, ich użytkowanie etc. Najskuteczniejszym sposobem walki z nieprzyjemnym zapachem jest nie dopuszczanie do jego powstania. Zasada 1- używaj owijek bokserskich! Owijki bokserskie (lub alternatywnie rękawice wewnętrzne) usztywniają nadgarstek i chranią go przed urazami. Nie jest [...]
Zerwanie mięśnia prostownika palca dłoni jest dość rzadkim urazem. Najczęściej kontuzja występuje w sytuacji wypadku lub uprawiania sportu, np. sportów walki lub piłki nożnej, siatkówki, czy koszykówki. Istnieje wtedy ryzyko otrzymania uderzenia piłką w wyprostowany palec, co może skutkować zerwaniem prostownika. Ścięgna prostowników są niestety [...]
[...] 86kg i od tamtej pory zamiast lecieć do góry wszystko stoi. Staram się trzymać miche, zdarzyło mi się 2-3 razy zamienić posiłek lub dwa w ciągu dnia, z powodu świąt etc. Dodatkowo pije po kazdym treningu 130g mutanta+5g krety mono. Czy tak powinno być? Może warto spróbować zmienić fwb na splita i przede wszystkim diete lub dołożyć wiecej gainera?
Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. BMR wyszło: 1590, ale mam problem z wyliczeniem TEA. Więc tak: TEA: 3 x 95 min x 8 (średnia intensywność treningu) + EPOC(3 x i jaką dać wartość 6 % z 1590 kcal będzie ok? Nie wiem jak dalej wyliczyć TEA, bo po każdym treningu jeżdżę na rowek spalając gdzieś 100 kcal.
Bierzesz tak: 1 x jajko całe 1 x kostka sera białego półtłustego 1 x łyżka (do herbaty) cukru WSZYSTKO MIESZASZ W MISCE I JESZ. Oraz: 30g x Whey Pro Matrix 0,5l x mleko 0,5% WSZYSTKO MIESZASZ I PIJESZ. Oraz: 30dag x sałatka z kurczaka i ryżu TO WSZYSTKO JEM PO KAŻDYM TRENINGU. CZASEM TEN SER BIAŁY ZASTĄPIĘ OMLETEM Z 8 JAJEK + DŻEM TRUSKAWKOWY.
Witaj. Zdjęcia całkiem poważnie obrazują temat i faktycznie nad dupskiem można by było popracować. Nie wiem czy konieczna była aż tak poważna prezentacja, ale przynajmniej doskonale widzimy o co chodzi. Bez wątpienia dwa ćwiczenia na których musisz się skupić, to głębokie przysiady i pełne wykroki. Warto zaznaczyć, że Twoja sylwetka wymaga [...]
/SFD/2023/9/27/9b469ad65222428d8d367a671accb581.jpg Wbrew pozorom ból pleców może się pojawić po każdym treningu siłowym. Nawet partii niezwiązanych z bezpośrednio z plecami tak jak w tym przypadku po treningu klatki piersiowej czy bicepsa. Jeśli mamy ćwiczenia na klatkę piersiową, a w nim króla ćwiczeń czyli wyciskanie leżąc co to często mogą nas [...]
Najtańszym suplementem będzie tutaj różaniec i modlitwa. Od razu po każdym treningu - zrób ze 3 serie zdrowasiek + carbo i białko. Do kupienia w każdej salce przy probostwie (ew. zachrystii). Ino nie przesadź z ilością. A poważnie ... masz 15 lat ... poczekaj na to - nie ma suplementw zwiększających wzrost - musisz poczekać co matka natura dla [...]
Najlepiej wykonać parę ćwiczeń rozciągających po każdym wysiłku, który sobie dawkujemy, jednak nie zapominać o granicy bólu, bo jak wyżej, może to skończyć się naciągnięciem więzadła czy ścięgna. Ja do dzisiaj odczuwam ból w pachwinie, gdy ponad rok temu, bez jakiejkolwiek rozgrzewki, można powiedzieć z biegu,zademonstrowałam szpagat, a skutki [...]
każde ćwiczenie oslabia męsień, odpoczynek pozwala na jego regenerację i następuje wzrost siły mięśnia (pobieżnie rozciąganie izometryczne (a takie właśnie robię) jest najbardziej obciążające, w pewnym sensie jest ćwiczeniem siłowym. logicznym jest więc, że mieśnie muszą mieć czas na regenerację, tak jak po każdym innym ich ćwiczeniu. moje akurat [...]
Szejk białkowy wydaje się obowiązkowy po każdym treningu. Taka strategia żywieniowa przyspiesza regenerację i odbudowę włókien mięśniowych. Jest to strategiczne w kontekście budowania formy i pracy nad sylwetką. Nie ma wątpliwości, że wyższy udział białka w diecie (30% dostarczanych kalorii) jest niezwykle korzystny dla utrzymania sportowej i [...]
Wietrze po każdym treningu.. :P Myśle, że to z tego, że na początku nie używałem owijek... no cóż, pokombinuje troche.. Popsikam je dezodorantem do butów może pomoże...
Jaka dieta na mase?
